Pilates
Pilates und Yogilates
Pilates und Yogilates
Präventionkurse mit Krankenkassenzuschuss
Was bringt Pilates?
Pilates stabilisiert die Körpermitte, stärkt den Rücken und den Beckenboden, macht den Bauch flach, entspannt Körper und Seele und richtet die Wirbelsäule von innen heraus auf. Haltung und Gang werden nach kurzer Zeit sichtbar aufrechter, die Konturen straffer!
Meine Einschätzung
Die einen lieben es und werden regelrecht süchtig, die anderen machen Pilates, weil sie dadurch oft schon nach ein paar Stunden keine Rückenbeschwerden mehr haben und sich den Gang zum Arzt oder Therapeuten sparen, der Rest probiert es mit Yogilates, Yoga und/oder Faszientraining und findet dort was er sucht, wieder andere "hoppen" von Kursreihe zu Kursreihe zwischen den verschiedenen Kursen hin und her. Wahrscheinlich die beste Strategie, denn der Körper und auch unser Gehirn wollen ständig neu gefordert zu werden.
Was spricht für Pilates?
Aus meiner Sicht ist Pilates der beste Einstieg für „Neue“, da hier grundlegende Prinzipien zur Kontrolle und Stabilisation der Körpermitte vermittelt werden, die im Yogilates, Yoga und im Faszientraining, aber auch bei jeder
Bewegung im Alltag und als Ergänzung zu anderen Sportarten von enormer Bedeutung sind!
„Ich hatte Muskelkater in Muskeln, die ich bisher nicht kannte“
So ging es mir nach meiner ersten Pilatesstunde, aber auch von neuen Kursteilnehmer*innen höre ich genau diesen Satz sehr häufig.
Es scheint, dass uns fast allen der Bezug zu unseren tiefliegenden, stabilisierenden "Korsett- bzw. Powerhouse" - Muskeln fehlt oder irgendwann abhanden gekommen ist, wodurch eine ungünstige Haltung und folglich Rücken- und Nackenbeschwerden nahezu vorprogrammiert sind. Ich selbst kenne kein effizienteres Training als Pilates, um diesen Bezug in kürzester Zeit (wieder) herzustellen.
Was ist Pilates Flow und Stretch?
Pilates Flow und Stretch (ehemals Yogilates) kombiniert Pilates auf reizvolle Art und Weise mit Yoga und verbindet somit die positiven Wirkungen von Pilates und Yoga.
Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Yoga hingegen konzentriert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht, fließende Bewegungen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Optimal aufeinander abgestimmt fließen hier Yoga-Asanas und Pilates-Übungen ineinander.
Pilates Flow und Stretch ist somit etwas sanfter und ruhiger, eine Teilnehmerin meinte mal "netter", als klassisches Pilates.
Die unten aufgeführten Kurse werden von mir persönlich geleitet und von allen gesetzlichen Krankenkassen (KK) 2x pro Jahr anteilig oder komplett (je nach Krankenkasse) bezuschusst. Seit 01.01.2023 gibt es den KK-Zuschuss nur mehr bei Teilnahme in Präsenz.
Alle meine Kurse finden seit September 2021 in neuen Räumlichkeiten statt (Details siehe unten).
„Ich finde den neuen Raum hervorragend! Sauber, groß genug, gute Beleuchtung und Belüftung, schönes Ambiente. Ich freu mich auf jede neue Präsenzstunde- von der Erreichbarkeit und Lage ist es ideal.“
Sabine A.
Kurstermine Pilates 2025
Montags von
19:00 - 20:00
Kurs-ID: KU-BE-7XP84W
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder
per Zoom
ab 28.04. bis 30.06.25
(nicht am 09.06. & 16.06.25)
8 x 60 min, 128,- Euro
Dienstags von 10:30 - 11:30
Kurs-ID: KU-BE-G41BCE
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1
Atelierraum (100m²), Baumstr. 8b, 80469 München oder per Zoomab 25.02. bis 06.05.25
(nicht am 15.04.25)
10 x 60 min, 175,- Euro
10 x 60 min, 175,- Euro
Dienstags von
19:00 - 20:00
Kurs-ID:
KU-BE-76MG4H
Einsteiger,Wiedereinsteiger, Level 1
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 11.03. bis 27.05.25
(nicht am 15.04.25)EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
11 x 60 min, 176,- Euro
Dienstags von 20:00 - 21:30
Kurs-ID: KU-BE-99H6F2
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 2
(mit der blauen Pilatesrolle oder mit der Blackroll)
(mit der blauen Pilatesrolle oder mit der Blackroll)
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 29.04. bis 01.07.25
(nicht am 10.06. & 17.06.25)
8 x 90 min, 160,- Euro
Donnerstags von 18:00 - 19:00
Kurs-ID:
KU-BE-EY27NN
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 10.04. bis 03.07.25
(nicht am 17.04., 01.05., 29.05., 12.06. & 19.06.25)
8 x 60 min, 128,- Euro
Donnerstags von 19:00 - 20:00
Kurs-ID: KU-BE-E26L8K
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 10.04. bis 03.07.25(nicht am 17.04., 01.05., 29.05., 12.06. & 19.06.25)
8 x 60 min, 128,- Euro
Kurstermine 2025
Pilates Flow und Stretch
(ehemals Yogilates)
Mittwochs von 17:45 - 19:00
Kurs-ID: KU-BE-288T5J
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder
per Zoom
ab 30.04. bis 02.07.25
(nicht am 11.06. & 18.06.25)
8 x 75 min, 150,- Euro
8 x 75 min, 150,- Euro
Mittwochs von 19:00 - 20:00
Kurs-ID: KU-BE-CV4CZH
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 30.04. bis 02.07.25 (nicht am 11.06. & 18.06.25)
8 x 60 min, 128,- Euro
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 30.04. bis 02.07.25 (nicht am 11.06. & 18.06.25)
8 x 60 min, 128,- Euro
Krankenkassenzuschuss
Alle oben genannten Kurse erfüllen die Qualitätskriterien des "Leitfaden Prävention" des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V und sind deshalb durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Bonusheft mitbringen!
Sie nehmen am Bonusprogramm Ihrer Krankenkasse teil? Gerne bestätige ich Ihnen die Teilnahme an meinen Kursen durch einen Stempel und meine Unterschrift. Bringen Sie einfach Ihr Bonusheft oder Ihren Bonus- Scheck mit.
Ich unterrichte alle Kurse selbst
Jede Stunde ein anderer Kursleiter oder eine andere Kursleiterin, Nicht bei mir! Abwechslung trotzdem garantiert.
Bei mir wird jede/r sportlich
Sie halten sich für unsportlich?
Ich helfe Ihnen gerne dabei diesen Glaubenssatz über Bord zu werfen!
Ich helfe Ihnen gerne dabei diesen Glaubenssatz über Bord zu werfen!
Mir ist gute Qualität sehr wichtig
Deshalb bilde ich mich regelmäßig bei ausgezeichneten Lehrern weiter. So wird es mir und Ihnen nie langweilig.